您好，在当今社会，很多人都是郁闷、自卑，您自恋40年，说明您一定是相当自信的，生活满意度一定很高。这样的生活很多人都会羡慕呢。自恋只要不过头，没有影响其他人，小小自恋一下也是很好的。我具体不知道您的自恋都体现在什么方面，如果能具体说一下最好，因为您提出来了，说明最近自恋让您收到不良情绪的影响了。
建议您能具体说一下自恋引起的苦恼。我好对症帮助您。笼统的说自恋是过分自信，以后注意自己的言行，在人际交往中学会幽默，学会说话委婉，不要太过直接的表扬自己贬低别人，让别人觉得您非常的跋扈张扬