病情分析：人体的肌肉组织与其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢，有利于肌肉的新生。
意见建议：可根据自己的年龄和身体状况选择适当的锻炼项目，做一些有氧运动。饮食方面必须保证锌、蛋白质的摄入量。