颈椎病的预防方法都有哪些啊 ?
2012-11-26
问题描述：（男 , 30岁）我是一个编程的程序员，需要长时间对着电脑，好几个同事都因为工作的原因得了颈椎病，脖子到肩膀酸疼，时间久了还觉得头晕，我想咨询一下，像我这种工作的人群，应该怎样预防颈椎病啊？颈椎病的预防方法都有哪些啊 ?
医生回答(1)
范哲一
你好。旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。6. 双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。这些康复操可以起到预防颈椎病的作用，希望可以帮助到你
2012-11-26