病情分析： 看你的描述应该是关节的问题，估计是不可复性关节盘移位，如果不是很严重可以保守治疗，手法复位关节盘，不过看你说的挺严重的估计得手术治疗，除了以上的还要注意别大张口，吃太硬太韧的东西，别着凉，保持一个轻松的心情都对你的病有帮助。
意见建议：另外这种病治疗起来很麻烦而且预后不是太好，可能只能减轻你的痛苦缓解你的症状，但是一定要去正规的口腔医院治疗，不论是保守治疗还是手术都是很复杂的，很难保证治疗的效果
也没那么严重的，自己注意不要用力动到颚骨，咬合要轻，打哈欠打喷嚏什么的都要忍下，不要张太大，一段时间就会恢复的，情况很严重的，还是去口腔科看看