病情分析： 你的症状，考虑坐骨神经痛可能，坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。
意见建议：坐骨神经痛患者首先要注意改变生活方式，平时应多做康复锻炼；生活中尽可能避免穿带跟的鞋，重心的稍许前移都会使疼痛症状加重，日常生活中应卧硬板床，取平卧位，保持脊柱的稳定，减少椎间盘承受的压力。