您这是感受风寒导致的寒凝血瘀，阻塞经络引起经络不通出现不通则痛。还有就是局部气血循环不畅从而出现水肿，胀痛等不适。 指导意见，您好，可以采用热敷，熏蒸，泡洗等温经散寒，活血化瘀，消肿止痛。注意适度运动，不要过度劳累，检查每天热水泡脚，并且将脚踝没过去，睡觉时将腿脚垫高促进血液回流，减轻水肿。