病情分析： 你好，根椐你的年龄和症状，给你 提几点建议，供你参考：
1、不建议手术治疗；
2、睡硬板床，撤掉席梦思床垫，改用普通棉褥子、毛毯等；
3、急性期可以做牵引及电、磁、热理疗，不可做按摩，但恢复后可以做一做；
4、急性期可用一块小枕头或大毛巾被卷成卷置于腰下，腰部置于其上，以物理方法辅助复位。
5、可以选择“壮腰健肾丸”等壮腰健肾、活血化瘀的中药治疗，维持量每年吃三四盒就可以了；
6、注意不要使腰部过于负重，搬较重物品时一定要先活动一下腰部；
7、可以做自我按摩，如足底部的涌泉穴、腰部的肾俞穴等。按摩以每天每个部位顺时针200下逆时针200下一个月为一疗程；
8、平时坐一段时间就站起来活动几分钟；
9、平时少弯腰，多做些后仰动作。