病情分析： 这个问题没有固定的答案，我个人意见在保证充足的睡眠时间和睡眠深度前提下，根据自己的工作或学习特点区别对待，不能生搬硬套某个模式，至于说睡眠对健康的影响是很小的，真正对健康有影响的是对睡眠的错误认识，也就是说如果你认为睡眠对你的健康有影响，那么它就会影响你的健康，不过这里的影响是心理层面的，而不是身体层面的影响。
意见建议：平时应该注意：1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。2、多吃蔬菜水果和薯类。3、每天吃奶类，大豆或其制品。4、常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉。5、减少烹调油量，吃清淡少盐膳食。6、食不过量，天天运动，保持健康体重。7、三餐分配要合理，零食要适当。8、每天足量饮水，合理选择饮料。9、如饮酒应限量。10、吃新鲜卫生的食物。