你好。从您的描述上，看起来想一个呼吸性碱中毒的症状，主要原因为肺的换气过度，体内失去二氧化碳太多而引起的。
可将口鼻握着，或者拿这个纸袋子之类的东西，罩在自己的口鼻上，要呼出的二氧化碳可以迅速回流如体内。可以减轻症状
另外，我觉得调整好您的心态很重要。找三五知己聊聊天啊，散步，慢跑，等。都可以给自己减压。
祝您好心情