病情分析： 你好，根据你的描述，考虑你的情况可能是脚部软组织的损伤引起的，如果没有骨折， 24小时内冷敷， 24小时候热敷
意见建议：卧床休息，抬高患肢等等处理,让淤血和肿胀消退，吃活血化瘀的药物，可以服用独一味胶囊，伤科七味片，活血止痛胶囊等。