您好，改掉磨牙的习惯需要从日常生活做起，1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴。3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。4.可到体育用品店买护齿套，有助於防止夜间磨牙。5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法。6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。7.洗温水澡