你好，寒湿困脾证是指寒湿内盛，多因饮食不节，嗜食生冷，或淋雨涉水，居处潮湿以致内湿素盛等因素引起。主要临床表现：脘腹胀闷疼痛，纳呆，口淡不渴，便溏，头身困重，面色晦黄，小便短少。
祛湿食疗是个不错的选择，红豆，在中药里称作“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。还有薏苡仁也是利湿的。不妨你可以试试。
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康