问题描述：（男 , 32岁）患者信息：男 32岁 北京 病情描述(发病时间、主要症状等)：发病时间：7个月症状：脑子里一直为一些担忧的事情想不通，焦躁烦乱，注意力都卡在上面，过去几个月一直担心会泛化，我也知道所担心的都是一些无关紧要的事情，但就是会卡着， 另外最近还伴有一些强迫行为，不断的要求得到对方反复确认后才会安心，真的是有苦难言，跟家人说，他们都无法理解，都觉得我实在没病找病，其实我也同意，但就是顽固的卡着，无法顺其自然，我现在知道这是强迫症的冲突思维。 现在我工作无法专注，干什么都有点吃力，晚上睡眠也受到很大的影响，非常痛苦。强迫症的自我治疗曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：无工作勉强可以应付，但工作效率与生活品质垂直下降，每天白白浪费一些精力进行无意义的自我内耗，非常失落。 真诚恳请大家或过来人推荐一下强迫症的自我治疗方面的知识，有没有什么优秀指导师，抑或自助方面的一些相关书籍。