病情分析： 想胖也要努力的。这是我的方法

1.高热量。 推荐 巧克力 花生 凤尾鱼 金枪鱼 还有油腻食品

这是胖的前提

2.蛋白质食品。 牛奶（最好是全脂奶粉） 牛肉

其实 你要是只想胖 可以不吃这个 这可以不仅让自己胖，还让自己壮，还是比较建议的

3.运动量。 器械的训练 （锻炼肌肉，目的变壮） 多跑跑，出汗等，会提升自己的食欲。

4.好心情。 这个也很重要

5.多睡眠。 这个也很重

个人建议 一天6顿饭 除了正常三餐之外 早中餐中间加顿 中晚餐之间加顿 还有夜宵 主要吃高热量食品 吃面包 还有巧克力 什么的 主要是增加热量，一定要坚持 长很快的。

这是我从网上看的，感觉还不错，不过也没必要，这么麻烦，你做个参考

早餐：煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷;

中午餐：夸克和苹果，花生、蛋白饮料;

午餐：米饭和金枪鱼，火鸡三明治，波伦亚面;

这也应该有一顿，它没说，但你要记得

晚餐：米饭豆制品和肉或者鸡肉，饭后水果;

睡前夜宵：酸奶干酪和亚麻籽及果仁，一杯牛奶。

平时弄个哑铃没事玩玩，增强上身。。长胖的同时也别让身体糟了么~~是

在给你推荐我的经典菜单：红烧肉、清蒸鱼、大排、牛肉、鸡蛋、糖、海鲜火锅、巧克力、冰激凌。稍微提醒下，吃这些东西的时机也很重要，比如巧克力一定要空腹吃，饭后吃巧克力对长肉无益