身高155 体重 62 年龄23 算胖吗?胖多少
2012-09-06
问题描述:(女 , 23岁)身高155 体重 62 年龄23 算胖吗?胖多少?遗传性肥胖好减吗?
医生回答(1)
王雪阳
上海儿童医学中心
病情分析: 您的BMI指数为:25.8
您的体重状况为:偏胖
1.富含高纤维的谷物作为早餐首选,例如燕麦麦片;
2.每天2―3杯低脂牛奶更容易降低身体脂肪;
3.少吃或不吃快餐食品、汽水等;
4.少食多餐,每天最好吃6小餐。
意见建议:1.吃饭时每口咀嚼20下,可有效减去脸部脂肪;
2.饭后3小时为最优运动时间段;
3.运动持续时间少于40分钟,脂肪消耗不明显;
4.运动强度由心率决定。测试一下了解自己的最大心率。
2012-09-06