病情分析： 你好，建议不要长时间坐也不要长时间站立，适当的做些伸展运动，活动关节筋骨肌肉，最好睡木板床，不要睡席梦思。也可以去医院康复科或是中医院做些牵引推拿，缓解些症状。如果疼痛特别厉害建议可以去医院手术处理，或是去正规大型医院做微创手术。
意见建议：如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。