1.保持良好的生活习惯：生活要有规律、劳逸结合，作息时间要规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活，会调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺的胀痛。
2.减少体内雌激素、控制雌激素的摄入：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖加重乳腺增生。避免服用含雌激素的避孕药，适当控制摄入富含雌激素的食物如大豆等。禁止滥用含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。
3.避免多次人工流产、药物流产；产妇采用母乳喂养，能防患于未然。
4.保持良好的心态：少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复。
5.改变饮食习惯：少吃油炸食品，高热量、高脂肪、辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果、粗粮。
乳腺结节怎么治？倘若是刚刚发病，比较轻，完全可以试试调理。并不一定采用药物或者手术。以上见解仅供参考。祝你健康。