问题描述：（男 , 17岁）您好，我是一名体育生大概两个月前举重的时候扭伤了手腕，当时感觉没什么过了两三天都没理他，也没做任何的急救措施，一直到现在，两个月有多了还没好，只要举重或者拿重的东西就会疼痛，该怎么办护理和快速恢复？因为是练体育的，所以不能长期不用手腕，急求解决方法，谢谢！