病情分析：体育锻炼是最好的壮阳药 女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
意见建议：你好，男性勃起硬度不够，估计和自己的手淫有关系，手淫如果过于频繁对男性还是很有害处的，轻微的情况就是精神注意力不集中，如果继续发展可能有阳痿早泄或者勃起困难，勃起硬度不够等男性功能障碍的情况发生，及时戒掉手淫，或者至少要控制一周不超过一次为宜。另外就是加强锻炼增强体质