骨质疏松吃什么食物
2012-05-31
问题描述:(女 , 20岁)骨质疏松都说健康饮食很关键,骨质疏松吃什么食物好呢?
医生回答(1)
谭延斌
副主任医师
浙二医院
要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;日常补充足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;日常补充充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。
2018-05-08