经常精神紧张,晚上失眠多梦怎么回事?
2012-03-01
问题描述:(女 , 29岁)我经常神经紧张,脑子里不由的想些乱七八糟的事情,晚上睡不塌实,一闭眼就做梦,主意力不集中,记忆力下降,恶心干呕,每天都跟睡不醒一样,大脑二十四小时就没休息过,我过的好痛苦,请问这是怎么回事?是病态?我该怎么办
医生回答(1)
刘鹏
医师
河北任丘惠民医院
积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
2012-05-22