你好，经期脸上长痘痘，看来内分泌失调可能；可以采用中药调理看看。
维生素C可以吃，但是不建议你天天吃，什么都要有一个量的。
以下的水果和蔬菜里面都富含维生素，你可能找几种你胃能接受的经常吃一点，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等均含量丰富的维生素C。