我建议您饮食一定要规律，进营养丰富易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物，少量多餐，避免暴饮暴食，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果，特别是香蕉具有通便的作用，多吃粗纤维的蔬菜如芹菜，韭菜等，多运动，可以每天喝蜂蜜水，同时顺时针按摩腹部，以促进肠蠕动，养成定时排便的习惯，注意休息，生活规律，注意保暖，避免着凉感冒。希望我的回答给您带来帮助。