失眠多梦易醒怎么办
2011-10-21
问题描述：（女 , 49岁）失眠多梦易醒怎么办？好朋友失眠，哪位父老乡亲帮忙解决了问题的话我追加全部几百积分。 1.晚上睡不着，白天想赖床， 2.睡前会想很多的事！(自己觉得是最重要原因)！！多梦，易醒，也担心自己睡不着。 3.女生、睡不着有玩手机的习惯 4.已经有相当长的一段时间，有时在家不会失眠，在校在外地基本上都会。 求针对性回答，别随便粘贴些东西敷衍，万分感谢！
医生回答(1)
王月侠
医师
廊坊中医院
病情分析：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
意见建议：
2011-10-21