你好，休息方面1、坚持早起，神清气爽 2、午间休息，精力充沛 3、经常熬夜，影响健康。
饮食方面： 一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以不可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。