你的情况可考虑为颈椎病，其病理是颈椎长期固定一个姿势，局部软组织水肿、充血、渗出，在局部形成粘连，日久后结缔组织增生、钙化形成骨质增生……所以要尽量少坐及低头，少吹电扇不睡竹席及软床，多参加体育运动，倒立及俯卧位睡对颈椎有好处。已经出现颈椎病症状的最好采用治疗方法更有利康复，三分保养七分治疗，治疗方面可选用中医无创无痛治疗，中药外治效果不错，对证用药一般会容易康复的。