我睡不好觉，每晚睡两三个小时，还是睡一会就醒，睡不踏实，每晚
2011-08-12
问题描述：（男 , 47岁）我没晚睡一会就醒，还做梦，好多年了，吃安眠药也不顶用，现在吃右佐匹克隆片，也不管用，吃了药两三个小时也不困，我睡不好觉得头有点疼，谢谢孙教授给我个建议
医生回答(1)
尹泽广
医师
新疆第九运输公司社区门诊
积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
2011-08-12