问题描述：（男 , 44岁）消除或减弱症状！~我是一名初三学生，生活条件很好，学习也没多大压力，但我是个完美主义的人，上初中后就有了个习惯，老是整理自己的思路，比如说，今天有很多事要做，我就在脑子里整理一下，对自己说：“作业，游戏，电脑，充电……”等等。一旦想起，不这样想想就觉得思路不成体系很乱，但并没多大影响。每天频率不高。不过慢慢地从暑假开始，由于没有学习上那么多事，注意力没有对象，频率就高起来，到现在已经白热化，几乎无时无刻不这样，连睡觉时精神都紧绷无法入眠。。很痛苦，而现在，我的注意力一旦不集中于某一件事上就会想起自己的情况，并且对自己说：“作业，手机。”但是想完了还是不自觉得想，不想就脑子发热，于是又一次这样，循环往复脑子就长期处于紧绷状态，我试着以别人的思维想，并对自己说：“作业嘛，以后慢慢做就是，别想了.”但是想完后还是自动得想起来，觉得思路乱，就再一次………说实话。我甚至觉得自己有点精神过敏，马上就要上初三了，这样下去如何得了。求各位叔叔阿姨帮帮忙，求求了！！！！！！！！！！！！！！！！