您好，失眠是由于大脑神经紊乱或受损形成的，给你打个比方吧，就好比是灯泡的灯丝坏了、断了，灯泡也时亮时灭的，你的大脑神经由于发生紊乱或损伤，由大脑发出的命令和信息，不能及时传递给人体各器官，就会出现意识与行动不协调的现象，比如，明明特别困，但躺在床上就是翻来覆去的睡不着，做恶梦，易醒等。若想提高睡眠质量，最好的方法：按照人体生物钟的规律作息：晚间九点半左右就寝（开始睡不着，也不要着急，更不能有不良习惯！而要暗示自己：全身放松、稀里糊涂……，直至入睡）；早晨五点半左右起床（要坚决！）。然后一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯以后，睡眠的质量会越来越高。