睡不好怎么办
2011-07-19
问题描述：（男 , 46岁）睡不好怎么办？没精神怎么行，我活在恍惚状态中，很苦恼，我躺下后很难入眠，早上很早起来，更关键的是，我睡眠质量不好，妈妈说我半夜里翻来覆去，而且一点声音就能把我吵醒，晚上我也时常醒来，5点多时有时会很难过，就醒来了，睡不踏实，痛苦得要命，求求各位，救救我吧。
医生回答(1)
杨飞
医师
湘南学院
病情分析：您好，一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 ，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 三:溜狗 ，和宠物一起散步，放松心情也不错的。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡
意见建议：
2011-07-20