病情分析：
您好，根据你的情况，建议平时注意保暖可以热敷或用热水泡脚。
治疗方面：1、尽量穿宽松的鞋子，这样能给肌腱创造个恢复的条件;2、服用抗炎镇痛药物缓解下局部疼痛和炎症，如西乐葆胶囊或者中成药元胡滴丸;3、平时多用温水泡脚或者活血的中药熏洗脚部，可以促进局部血液循环，减少疼痛;4、如果一直好不了的话建议到医院做个局部封闭，对顽固性疼痛效果很好。愿你早日康复