跟腱炎与跟腱腱围炎属慢性损伤,初期在踝关节后下部有酸,胀或轻微的疼痛感,随着病情的发展,可以变为持续性疼痛,特点是刚开始活动时疼痛感比较明显,活动开后明显减轻,而在休息以后病情又加重,常常由于这种有规律的疼痛,致使患者提踵和后蹬动作受限.
意见建议:
治疗方法
1,内服：消炎痛25mg 1天2次,强的松5mg 1天3次,维生素B6片20mg 1天3次.②中药内服：夏枯草20g,当归10g,川芎10g,黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g,一枝黄花10g,茯苓20g,生米仁,独活,川牛膝各10g,生甘草5g,水煎服每日1剂.③上方药渣加葱白10枚,松针1把,桔叶10张,煎汤外洗并同时按摩患处,1天2次.
治疗7天,观察疗效,治疗期间避风,寒,湿,忌辛辣厚味,尽量减少行走,穿软底鞋.
生活护理:
如何防止跟腱炎
〉热身运动 在运动之前用低强度的有氧运动进行热身.
〉加强力量 重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量.
〉身体强化 增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉,肌腱和韧带的运动水平.
〉伸展运动 像图中所示的小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性.
〉平衡能力 进行一些提高你身体平衡能力的运动,锻炼你的身体感受能力.