失眠? 床上躺到早上都睡不下..
2011-06-22
问题描述:(男 , 19岁)全部症状:来深圳快半个月了。 每天晚上都到2点多才睡。刚来这个地方经常跑来跑去的。 有时去唱歌 喝酒。 。 生活很不规律 就在连续5天 都4点多才睡。 昨晚我想早点回家睡觉了。但整个晚上都睡不下。都是半醒状态 到7点多才睡下 10点又起来。然后又睡不下 这是昨天的状态 .今天一整晚都睡不下. 全身乏力. 耳朵后肿了个硬块起来 压下去会痛 后脑勺也有 很痛 身上有点过敏. 不知道是怎么了. 突然这样. 发病时间及原因:三天了. 前天晚上我跟个女生睡同房.但我们没干什么啊. 她有点咳嗽和感冒.一开始我以为是给传染感冒了治疗情况: 昨天中午我去刮痧。 大夫说我中暑很严重。 然后刮后。舒服一点。 但今天照常睡不着。 身材很乏力。
医生回答(1)
张延强
威县贺钊医院
建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
2013-07-19