问题描述：（男 , 57岁）我总觉得我很多东西只是都懂皮毛，所以跟别人特别是一大帮人说话、讨论一件事的时候无论说什么我都觉得怕我说出来的话很没水准，因为我肚子里没货，很多东西都是只懂皮毛， 以前分手的男朋友他说他很爱我，老是神经兮兮的想他爱我哪一点？会不会只是了解我表象的美好?(这个是最主要的问题)或者是有人向我表白,会觉得是一种压力.(给自己的感觉比较低微吧)与上司说话老底气不足，难以做到面对特定的人能够保持内在自信,有些微妙的焦虑使思维不能集中在工作中,注意在老板身上,(比如上司,强势的人)没在这些人面前的时候,可以把工作做的很好.不好意思接受别人好!即使是生活中举手之劳的一点小事,,别人要求帮忙的我却会尽力去帮,不帮也不好意思,答应别人的事,就一定要做完善,.不然很不好意思!平时也不怎么主动交朋友,比较被动的,我觉得我是从小时候养成的这种性格缺点,请问有什么可以针对这种改变的方法?我问这个问题很多次了,现在只爱问知识人```在线等...小女子谢谢啦!