我始终处于高度紧张状态中,放松不下来,...
2011-04-30
问题描述:(女 , 32岁)我始终处于高度紧张状态中,放松不下来,颈肩肌肉紧张,不敢参加聚会,甚至和家人一块吃饭都很紧张,和人说话经常脸红,非常累。怎么办才好
医生回答(1)
张楠
主治医师
锦州市中心医院
你好,你应该学会与紧张症作斗争1.安排好你的生活:学会说“不”,卸下压垮你的责任和任务;缩小你的雄心壮志,重视精神上的东西比重视物质更重要;每天做运动,最好每天步行20-30分钟,当你发现这样做的好处时,你会高兴得跳起来;膳食平衡,如果你不知道如何制定健康食谱,就去请教医生或营养学家;关注你的健康,定期去看牙科医生和其他科医生;每天思考,如果你不知道如何去思考,那就去参加一个培养思考能力或锻炼口才的培训班;培养乐观主义态度,应善于阅读,书会教你如何去做,现实中这样的书很多
2011-05-03