考试紧张是每个学生都存在的问题,因为紧张我们才会发挥的更好,但是太紧张了就会影响我们发挥了。对于太紧张的心态,我们首先需要从思想上改变。我紧张,他们也紧张,那我还紧张什么呢?其次,用呼吸减压的方式调节自己。步骤:保持一个舒适的姿势。将注意力放在腹部上。如果不易做到,可以将自己的手放在腹部。意念感受自己的呼吸,大约一分钟。开始腹式呼吸。吸气时闭上嘴,用鼻子吸气,并让腹部慢慢鼓起;呼气时张嘴成O型,气由口中发出“吁”声,随之自然放松。如此循环数次,放慢呼吸的速度。每天进行上述练习数次,尤其是在睡觉前。
最后,临场放松,方法:“先握紧拳头,握紧,再握紧……停2秒钟,然后慢慢放松……”这是一种放松紧张心理的训练,试试看!
试试吧,预祝你考个好成绩