有效的治疗失眠的方法
2011-01-22
问题描述：（女 , 35岁）全部症状：入睡困难，经常吃阿普唑仑维持四至五个小时的浅睡眠，白天无精神，心情烦躁，发病时间及原因：1993年至今，因一点小挫折抑郁所致吧治疗情况：服用阿普唑仑有五年的历史了，时好时坏的效果
医生回答(1)
许伟杰
医师
河北省人民医院
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
2011-01-24