不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要睡硬板床， 另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。 严重的还可能需要手术治疗。