晚上睡眠不好
2010-01-21
问题描述：（男 , 30-40）急！！！我两个月前咽喉部充血，在医院治疗一段时间后，中途有几次睡不着的症状。治疗效果不好，医生说是鼻咽喉炎，治疗老不见好，现在半夜难以入睡，且半夜睡两、三个小时后就醒，再睡就感觉喉咙被压住（我有高血压90/145左右，没有吃药）
医生回答(1)
刘风华
河北省邢台人民医院
要想有个好睡眠，睡眠的卧具要科学选择。首先，褥子不要太柔软，一般来说，人在一个晚上要翻20-30次身。特别是刚睡着，或睡得不熟的时候，翻身可以促使睡眠。褥子太软了，难以自由翻身，会搅扰舒适睡眠。被子要软要轻。厚被子会防碍出汗，而且会压迫心脏。如果被子重重地压在身上，肌肉就难以放松，使人感到疲劳，易做噩梦。 适当的运动,愉快的心情,睡觉前不要想太多问题.
2010-01-21