合理的使用汗蒸，一般不会有副作用，但要特别注意以下几点：1、汗蒸前应保持身体清洁卫生，应在沐浴和卸妆后进入体验室；
2、不宜在过饱和空腹时汗蒸；
3、孕妇、婴幼儿及患有严重疾病或传染病者不宜汗蒸；
4、有心脏搭桥、支架或严重心衰的患者，体内有钢板或钢钉的患者不宜汗蒸；
5、高血压患者汗蒸时间不宜过长，每次以15～20分钟为宜，可重复2～ 3次；血压过高者慎用或避免使用；
6、严禁携带手机、手表及精密仪器进入汗蒸房，温湿环境会对其产生影响；
7、汗蒸时应适量饮水，汗蒸后2小时内不宜吃凉食和喝冷饮，12小时以内不宜洗澡，如果不能避免洗澡，水温不宜过低；
8、汗蒸时间30～60分钟为宜；9、汗蒸后2小时内不宜吸烟