问题描述：（女）在现在4月被汽车撞倒摔在地上,造成L1椎体压缩骨折,腰椎轻度退行性改变.大夫建议卧床三个月.现已满三个月,可站起来后腰部酸得不得了,腰部发重不听使唤,经再次检查:腰椎生理弯曲度存在,椎体顺列正常;L1椎体变扁,楔形改变,各腰椎椎体前后缘及两侧缘均见不同程度增生,部分椎间关节突肥大,各椎间隙形态,宽度,腰椎旁软组织未见异常.诊断结果:腰椎退行性改变.大夫看了片子后说恢复得不好,且以后也不会好了,有后遗证,以后会总是腰酸,还说要一年后才可以不可以弯腰.麻烦问:这后遗证会有多严重?以后要注意些什么?现在这腰酸和腰部发重怎么样才可以不可以缓解?如果弯腰了会压迫神经造成瘫痪吗?何时才能不睡硬板床?