睡眠障碍怎么办
2009-06-25
问题描述:(女 , 30-40)经常难入睡又很容易醒。如果白天太累晚上更难入睡,晚上大脑稍微兴奋点就睡不着,心里更不能有事,好痛苦!也去医院看过,也吃过一些中成药,现在有时得靠安定来保持3、4小时的睡眠?我到底怎么了,有什么好办法呢?谢谢!
医生回答(1)
林龙潜
医师
广东梅州市人民医院
1、睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。
2009-06-25