1.开始做一些小关节的活动，活动小腿及大腿各个关节。
2.接着做轻微的运动，比如延长每次站立的时间，散步，疾步快走，爬楼梯，做仰卧起坐等，做一次时间不要太久，但要经常重复做这些。
3.有了前面的基础，就可以向正常的锻炼过渡了，比如打球，长跑等等，这个时候恢复就很快了。
当然都想尽快恢复了，但也要一步步来，急不来的。尽快行动起来，不要误了时间，拖越久效果越不好。



还没好就按第一点做，经常做 。