CCTV4中华医药节目中提到的治疗失眠具体怎么治疗
2009-04-18
问题描述:(女 , 30岁)CCTV4中华医药节目中提到的治疗失眠具体怎么治疗
医生回答(1)
林龙潜
医师
广东梅州市人民医院
1、睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。
2009-04-19