1、早上起来，空腹喝一大杯蜂蜜水，晚上睡觉前，也是空腹喝一杯蜂蜜。最好是蜜炼柚子茶，超市里基本都有卖的。一点要坚持哦，坚持几个月。
2、每天坚持多喝酸奶，每天1-2杯。
3、每天坚持多吃水果蔬菜，特别是香蕉，每天坚持吃3-4根。
4、多吃粗粮，粗粮富含纤维素，能使粪便膨胀，利于粪便排出。
5、餐前多喝水，有利于大便松软。但是餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水