我建议你先去医院化验血常规、血沉、抗o、类风湿因子、拍膝关节片，以鉴别有无风湿、关节面的损伤程度，再进行对症治疗。如果是风湿的原因要注意膝关节保暖，应用抗风湿药物治疗，多食用羊肉、狗肉等一些温性食品，注意不要食用热性太大的食物，适当的食疗作用比药物的治疗作用还要好。关节疼痛时，要注意关节制动，疼痛不适缓解后可以多运动，以促进血液循环。另外要加强膝关节的理疗：针灸、按摩、艾条灸等。如果是运动拉伤，应该注意休息，敷跌打损伤的中药。如果是属于钙流失的原因，应该加强补充钙。对于成年人来说，单纯靠食用高钙食物及食用钙片是不能将钙补充到关节面上的，随着激素水平的降低，机体为保持血钙水平的恒定，把骨质里的钙转移到血液里；但是即使大量摄取钙后血钙也只会维持正常的含量，而把多余的钙排泄掉，如果要把钙补充到骨质，只能应用促进钙吸收的药物，如：硅鱼降钙素，才能把钙转移到骨质，以保持关节面的光滑完整。