问题描述：（男 , 63岁）我今年63岁，于08年9月份做了膝关节镜手术，切除了左腿左半月板。出院后，由于没有明白人指点，康复锻炼做得不够。仅是做做伸曲腿，或拄拐杖走一走。因膝部疼痛，做的也很少。一个多月后到中医院门诊部作了28天理疗。有效果，但不大。只是腿部肿胀消失了。至今已3个多月，左腿走路仍不敢吃力。坐着或躺着抬小腿膝关节左部仍疼痛伸曲腿有“格嘣”的响声。自己心情十分焦虑。需怎样锻炼才能见好？还能恢复到正常走路吗？膝部是否需要注射玻璃酸钠？敬请好心的专家大夫给出个主意指导个方法，我将万分感激。