睡眠障碍,睡眠质量不好.有时睡的..
2008-12-22
问题描述:(女 , 21岁)睡眠质量不好.有时睡的时间挺长,但早上起来感觉精神状态不好,上课精力不集中,记忆力衰退.晚上如果吃点东西的话睡的还挺好.还有我高中的时候睡眠就不好,现在大三了,还是时好时坏.我觉得有比要申明一下,我以前节过食,总觉得的有影响.
医生回答(1)
王立群
医师
威县贺营卫生院
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
2008-12-22