建议你主要注意两点:一,注意平时的颈部姿势，不能躺着看书与电视，伏案工作不能时间太长，经常用头写”米”字，以活动颈部．最重要的是睡觉枕头保持8-10cm，不能太软太硬，最好是保健枕，也可用乔表皮枕头，睡前弄成前高后低的样．二，去医院做手法按摩，一般几次就会好的，如果工作不便可自我按摩．手法很简单效果很好．