问题描述：（男 , 23岁）我最近几年因为看Ａ片所以常手淫，我也不知道手淫到底好不好，最近想和女友发生关系的时候，发现因为不硬而进不去，所以我想问下如何减少手淫次数？怎样在不去医院的情况下简单的抑止阳萎，可以通过做运动之类来恢复吗？